تحدي اللوحة: تمرين الأساس - تطبيق شامل للياقة البدنية
تحدي البلانك: تمرين الأساسيات هو تطبيق مجاني لنظام التشغيل أندرويد تم تطويره بواسطة مجموعة ليب للياقة البدنية. يتضمن هذا التطبيق تمارين متنوعة للبلانك لمساعدتك في الحصول على لياقة بدنية، وزيادة القوة، وفقدان الوزن. تعتمد تمارين التدريب المقدمة في هذا التطبيق على مزيج من البلانك الثابت والديناميكي لمساعدتك على حرق الدهون بسرعة. يوفر التطبيق خطة فقدان الوزن لمدة 30 يومًا يمكن تخصيصها وفقًا لمستوى لياقتك وتفضيلاتك. بدون أدوات أو صالة رياضية مطلوبة، يتيح لك هذا التطبيق ممارسة تمارين البلانك في أي مكان وفي أي وقت.
البلانك هو التمرين الأكثر شهرة وفعالية في حرق الدهون، ويوفر هذا التطبيق تنوعًا في تمارين البلانك التي تشمل جميع عضلات جسمك، بما في ذلك عضلات الأساس والكتفين والمؤخرة وغيرها. البلانك هو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الركبتين حيث لا يضع أي ضغط على الركبتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الخاصة بالبلانك أكثر فعالية من التمارين البطنية في حرق الدهون في منطقة البطن. تحسن تمارين البلانك أيضًا وضعيتك وتوازنك ومرونتك، وتساعدك على تحقيق أساس قوي. يوفر التطبيق تعليمات مفصلة ورسوم متحركة وفيديوهات لإرشادك خلال كل تمرين، ويمكنك تتبع تقدم فقدان الوزن والسعرات الحرارية المحروقة تلقائيًا.
